co na redukcji

[...] istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. SPOSÓB UŻYCIA: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w [...]

Niestety, ale trzema liczyć się z tym, że w danym cyklu treningowym budując masę mięśniową, wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Tak samo w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, spadną nam mięśnie. Dopiero po kilku takich 10 tygodniowych cyklach treningowych, czyli kilku latach widać będzie progress gołym okiem. W krótszej [...]

[...] o 30g-40g- teraz makro rozkładają się tak: /SFD/Images/2016/8/16/7167d63c65284c48b104b33eafb1b3e6.jpg Kalorie w górę, a forma się trzyma- jest nawet lepiej niż stricte po redukcji: /SFD/Images/2016/8/16/22db1372fa8d4f358f16c312feea9d82.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/8/16/f84151ec77494bc1b74007f7c64a9d0f.jpg [...]

Banan, jestem zwolennikiem starej szkoły i prostych ćwiczeń:-) Czasem coś podejrzę, to chcę wypróbować, ale to zwykle przy okolicach roztrenowania, redukcji. Hołduję ciężkim ćwiczeniom na wolnych, ew hamery jak wchodzą. Chyba tak, plecy są moją najmocniejszą stroną, pomimo tych dolegliwości, które siedzą w lędźwiach:-) Dzięki! Szerokość i detale [...]

Rion, to poczatek, wiec poki co dajemy szanse organizmowi na reakcje po obcince tych 400kcal- warto zauwazyc, ze polowe redukcji bede mial i tak na teoretycznym bilansie dodatnim dla mojej wagi%-) Ronie, bede wrzucal czesciej! Na te chwile jest, po 2tyg i jednej obcince: Dt 4100kcal b260 ww520 t100 Dnt 2400kcal b200 ww120 t125 Niezly rozstrzal, [...]

Tak wygląda małe zestawienie po 8tyg redukcji, jeszcze około 4 tygodnie, więc przedstawiam orientacyjny cel (najniższe obwody sprzed roku): https://i.imgur.com/AkVtM7ol.png Parę fot na czczo: https://i.imgur.com/RwS1F6Ul.jpg https://i.imgur.com/wVkJu5il.jpg https://i.imgur.com/xZ5ITA8l.jpg https://i.imgur.com/ZTLwS0vl.jpg [...]

[...] chwila pojawi się Twój dziennik i też na pewno będzie ciekawy! Ronie, proste! Grunt to umieć się tym bawić, u mnie tak zwykle jest w okresach deloadu lub końcówki masy bądź redukcji:-) https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 5 18.01.2019 - DT 4 Motywacja dopisywała, plecy nie dokuczały:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Muszę wrocic [...]

[...] jakaś progresja, albo powtórzeniowa, albo ciężarowa- dziś np MCNPN z 60kami. Z ciekawszych treningów to ostatnio plecy z Georgem, który cały czas robi fajne postępy przy redukcji. https://i.imgur.com/tCsRLxvl.jpg?1 Plecy nabierają grubości, widać gdzie wchodzą kalorie:-) https://i.imgur.com/ApvgR2yl.jpg?1 Z jedzenia raczej bez jakiś [...]

[...] Dziś były grane barki i ręce, mam taką fotę. /SFD/2022/6/21/e73c61cc61754878939c9ee4435ca43f.jpg Poniedziałek i wtorek to także refeedy. Powoli będziemy wychodzić z redukcji, choć mam ochotę jeszcze dociąć. Marian ma plan wejścia na dodatni bilans na około 8tyg, nie jakiś przesadny, do tego 1 dzień refeedu, krótsze cardio- forma powinna [...]

[...] Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze odpowiedz, bo pytania dotykaja tej samej sfery niemal. Po kolei: Gdynia [...]

Ja tez nie wierze. Dlatego w ogole nie bede sie kładła.. ot, cala tajemnica a biegam juz nie tyle z powodu odwiecznej redukcji, czy dla utrzymania kondycji nawet, co z durnego przyzwyczajenia.. zwlaszcza jak sie nawpikalam.. to musze ten nadmiar energii wybiegac jakos, bo zasnać nie idzie, ani w ogole.. czlowiek taki napompowany chodzi jak [...]

[...] mniejszego zla na wieksze Tamten koles moze Ci sie podobac ale cholera tak naprawde wie jaki jest z charakteru n'est pas? Btw. zjadlbym co juz mam dosyc tej pieprzonej redukcji Dawno nie jadlem sledzia z octu ;-( tutaj nie ma nigdzie, a jezeli jest juz to pewnie w PL sklepach drogi jak cholera. Ehh. Zmieniony przez - Khaine w dniu [...]

Dzieki Volvo za odpowiedz :) Zaczynam DymaBurn od poniedzialku a mam co palic wiec zobaczymy jak na mnie podziala. Diete trzymam, HIITy i aeroby krece wiec jak nie bedzie efektow to wskoczy Ripped Freak :) Pozdro i powodzenia w redukcji!

solaros jak w końcu dotrze do mnie że takim jedzeniem nic nie zdziałam, zarzucę ten plan, widać że dość ciężki jest ale pod koniec redukcji na pewno nim pocisnę, a co sądzicie o zrobieniu : rzogrzewki 10 interwałów ( jeden ok. 1 min.) przerwa ok 5 min, i następne 10 ? u mnie 5 różnych + babki j jakieś makowce, tragedia będzie, już jest ! [...]

[...] 0-3 10ml 20% & 2x leviathan 1x lean xtreme 1x Erase deserek popijana czasami - zielona herbatka IV posiłek: (21-22.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml ProGram 40g Mleko 100ml 0-3 4g 60% & GAKG 3g NAG 3g DAA 3g 3x IronTest 2x B6 1x B complex 1x Calcium zostawilem sobie Tight eXtreme na koniec redukcji to co zostało:

[...] g) Łydki siedząc 4x15x52,5kg *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Siła wszędzie w górę :-) Chcę zbudować podstawy jak najbardziej tylko mogę, aby po szybkim, 3tyg mini-redukcji w czerwcu wystartować z zayebistym planem pod masę, wszystko zaplanowane już, przez lato ludzie będą sobie trzymali jak najostrzejszą kratę, a ja będę ostro szedł z [...]

[...] żadnego zapchania/wzdeć/niczego. To dobrze wróży na przyszłość, będę przez te ~12 tygodni co dwa tygodnie zmieniał miskę na zmianę z suplami, myślę, że się sprawdzi. Na deser - od pół roku na "przymusowej redukcji" to chociaż jakimś wyglądem mogę się pochwalić jak rozmiaru nie mogę nałożyć 8-) }:-( https://zapodaj.net/images/28300ca7b58fe.jpg

[...] 150g słonecznik nasiona 15 g potem makaron penne 60g tuńczyk 100g brokuły 100g i na koniec shake białkowy. A co do treningu typu bieganie pompki brzuszki to był ona kilka lat temu przy pierwszej redukcji zrobionej bez głowy, teraz od półtorej roku klasyczny trening split + cardio wiec, co jest w nim takiego ze „podwójna porażka”, rozwiniesz?

Splita nie jesteś w stanie zrobić na samych ćwiczeniach złożonych, zawsze dodajesz jakieś izolowane. A to przy redukcji strata czasu trochę. Bo co Ci daje robienie w jeden dzień klatki i np tricepsa? IMO wypada nieco słabo taki dzień treningowy. Ale to zależy też od tego jak podzielisz trening i ile razy w tygodniu będziesz trenował jedną grupę [...]

[...] dopalaczy przedtreningowych, a Energizer jest najlepiej dopracowany ze wszystkich swoich poprzednikow - Wielu zawodnikow stosowalo także Nitrobolon Energizer podczas redukcji ze znakomitymi skutkami, ze względu na ogromny ‘kop’ energii, dodatkowy spalacz tluszczu jest już zbedny - Jednym slowem NITROBOLON ENERGIZER to [...]